Planificador de entrenamiento de Notion

Un planificador de entrenamiento diseñado en torno a lo que realmente importa: ¿te estás volviendo más fuerte que el mes pasado? Programa entrenamientos, registra series y repeticiones, y observa cómo tus marcas personales suben en una base de datos de progreso que no se restablece cuando cambias de aplicación. Incluye una biblioteca de ejercicios que construyes con el tiempo, seguimiento de la recuperación para que no te agotes y una vista de calendario que trata los días de descanso como entrenamiento real.

Para personas que levantan pesas, corren, andan en bicicleta o entrenan lo suficientemente en serio como para preocuparse por los números.

🪺 Para quién es

• Levantadores que registran sus marcas personales y sobrecarga progresiva semana tras semana
• Corredores y ciclistas que registran distancias, tiempos y zonas de entrenamiento
• Usuarios de gimnasios en casa que dejaron las aplicaciones comerciales y quieren algo propio
• Cualquiera que esté reconstruyendo una rutina de entrenamiento después de un descanso

🌊 Qué resuelve

Las aplicaciones de fitness son geniales hasta que cambias de teléfono, cancelas la suscripción o cambias de estilo de entrenamiento. Tus datos se convierten en sus datos, y empezar de nuevo significa que no sabes lo que estabas levantando hace tres meses. Esta plantilla es multiplataforma, sin suscripción y tuya permanentemente. El registro de marcas personales que construyes en el primer año seguirá ahí en el quinto.

⚙️ Qué incluye

• Calendario de entrenamiento semanal y mensual con programación de arrastrar y soltar
• Base de datos de ejercicios con instrucciones, músculos objetivo y enlaces de video
• Registro de progreso para series, repeticiones, peso, distancia, tiempo o duración
• Rastreador de marcas personales (PR) con progresión visualizada
• Establecimiento de objetivos con objetivos de fitness vinculados a tu plan semanal
• Seguimiento de la recuperación y los hábitos (sueño, agua, días de descanso) para evitar el agotamiento
• Funciona para entrenamiento de fuerza, resistencia, yoga o cualquier estilo de entrenamiento al que lo adaptes

🦆 Una nota mía

Dejé de usar aplicaciones de fitness cuando una de ellas eliminó dos años de datos de marcas personales después de una "actualización". Creé esto para tener mi propio registro de entrenamiento. Combina bien con el Rastreador de hábitos si quieres vincular los entrenamientos a una rutina más amplia.

Duplícalo, registra tu próxima sesión, deja de confiar en las aplicaciones con tu historial de entrenamiento.