Modèle Notion de récupération de l'addiction

Un espace Notion privé pour suivre sa sobriété, identifier ses déclencheurs et réfléchir à ce que chaque jour ressent réellement. Ce n'est pas un programme et cela ne remplace pas une thérapie, un parrain ou un groupe de soutien. C'est un outil discret pour les aspects du rétablissement qui se situent entre ces choses : l'observation quotidienne, la révision hebdomadaire, la tenue d'un compteur que vous ne voudriez peut-être pas que d'autres voient.

Conçu pour être un compagnon apaisant, quel que soit votre parcours de rétablissement.

🪺 À qui s'adresse ce modèle ?

• Les personnes en début de sobriété qui souhaitent un espace privé pour suivre et réfléchir
• Toute personne qui travaille sur un comportement qu'elle souhaite arrêter, quel qu'il soit
• Ceux qui complètent un programme de rétablissement par une réflexion et un journal de bord personnels
• Les personnes qui préfèrent suivre cela dans un espace privé plutôt que sur une application avec synchronisation cloud

🌊 Ce qu'il résout

Le rétablissement implique beaucoup de petites observations privées : le déclencheur ressenti mardi, l'envie passagère, la journée plus difficile qu'hier. La plupart de ces éléments ne rentrent pas dans les notes d'un thérapeute ou dans un partage en réunion, ils vivent dans l'entre-deux. Ce modèle donne un foyer à ces observations. Avoir un seul endroit pour les enregistrer, les revoir et observer vos propres schémas au fil du temps peut rendre le cheminement moins invisible.

⚙️ Ce qu'il contient

• Compteur de sobriété qui suit les jours, les semaines ou les mois à partir de votre date de début choisie
• Journal des déclencheurs et des envies avec un espace pour ce qui s'est passé et ce qui a aidé
• Journal de réflexion quotidien avec des invites pour l'émotion, la gratitude et l'observation
• Bibliothèque de ressources pour les articles, les lignes d'écoute ou les documents que vous trouvez utiles
• Section de contacts de soutien pour les personnes et les numéros que vous voulez avoir à portée de main
• Suivi des soins personnels et des habitudes pour les routines qui soutiennent votre rétablissement

🦆 Un mot de ma part

Je veux être honnête sur ce que ce modèle est et n'est pas. C'est un outil de suivi et de réflexion, il ne remplacera pas l'aide professionnelle, un parrain ou une communauté. Ce qu'il peut faire, c'est vous donner un endroit privé pour observer ce qui se passe et regarder le chemin parcouru lorsque le compteur semble petit.

Prenez votre temps avec. Dupliquez-le quand vous êtes prêt.

Si vous êtes en crise, veuillez contacter un professionnel ou une ligne d'urgence. Ce modèle ne remplace pas ce soutien.

Ce modèle a un petit coût pour soutenir mon travail. Si le coût est un obstacle, vous pouvez toujours l'obtenir gratuitement sur le Notion Marketplace. Si vous choisissez l'option gratuite, veuillez envisager de laisser un avis, d'envoyer un message aimable ou de fournir tout le soutien que vous pouvez. Vos commentaires comptent énormément !